Êtes-vous adepte du meal prep?
Le meal prep, une tendance populaire, consiste à préparer plusieurs repas d'un coup pour se donner une longueur d’avance.
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Aller au contenu principalAller au pied de pageAide à la navigationCane, oie, pintade; avant même la domestication des oiseaux, l’être humain mangeait des œufs. Si la poule a, depuis, gagné en popularité, il est encore d’usage de manger les œufs des cailles, des dindes et des canards. Principalement en Asie et en Amérique du Sud, ceux de reptiles, comme l’iguane, et ceux des poissons sont également considérés comme un mets traditionnel ou délicat.
Cane, oie, pintade; avant même la domestication des oiseaux, l’être humain mangeait des œufs. Si la poule a, depuis, gagné en popularité, il est encore d’usage de manger les œufs des cailles, des dindes et des canards. Principalement en Asie et en Amérique du Sud, ceux de reptiles, comme l’iguane, et ceux des poissons sont également considérés comme un mets traditionnel ou délicat.
On les mange au déjeuner, au dîner et au souper. On les prépare brouillés, tournés, sur le plat ou bénédictines. En tant qu’aliment, l’œuf peut être préparé de plusieurs façons, mais sa polyvalence est encore plus fascinante lorsqu’il est utilisé comme ingrédient. Grâce à ses propriétés variées, sa présence est souvent déterminante dans le succès d’une recette. Le blanc d’œuf, appelé albumen, est principalement composé d’eau et de 10 % de protéines. Lorsqu’on ajoute de l’air à celui-ci, en le fouettant, il se crée une mousse stabilisée qui fait lever les aliments. Il suffit de penser aux soufflés, aux meringues ou aux pancakes japonais. Le jaune d’œuf, quant à lui, contient de la lécithine, un émulsifiant qui permet de mélanger deux ingrédients qui se repoussent, par exemple l’eau et l’huile dans la mayonnaise. Mélangés ensemble, le jaune et le blanc peuvent également épaissir des préparations, dorer les pâtes au four ainsi badigeonnées, lier les ingrédients de vos galettes de légumes ou maintenir la chapelure sur votre saumon pané.
Au Canada, les œufs vendus en épicerie sont principalement entiers. On les différencie selon leur poids (et non pas leur grosseur!), leur couleur (blanc ou brun, qui varie selon la race de la poule), les conditions de vie des poules (en liberté, pouvant aller à l’extérieur, selon leur alimentation, etc.) et leurs propriétés nutritionnelles, par exemple les oméga 3 ou les vitamines.
Cru, le blanc de l’œuf est gluant, et son jaune est liquide et légèrement gélatineux. La saveur de l’œuf est considérée comme délicate et parfois même fade, surtout lorsqu’on fait référence au blanc. Le jaune est plus sucré et légèrement âcre. Ce sont les gras présents dans l’œuf qui lui permettent cependant de s’épanouir au contact d’autres aliments et de développer une saveur particulière, un peu comme un rehausseur de goût. Cuit, l’œuf est ferme et sa saveur est accentuée, mais sa texture varie selon le type de cuisson. Si le goût des œufs varie d’une race de poules pondeuses à l’autre, c’est aussi le cas entre les œufs d’une même poule. Le goût sera influencé par le régime, l’âge et les conditions de vie de l’animal.
Il semble parfois qu’en matière d'œufs, il a un type de cuisson pour chaque occasion. Faites simplement attention à ne pas trop les cuire, sans quoi vous aurez l’impression de déguster une délicieuse tranche caoutchouteuse. Découvrez comment les préparer pour les adapter à vos recettes.
Bien qu’il soit déconseillé de le faire en raison du risque de salmonelle, il est possible de le manger cru. On peut carrément le gober, ou bien l’ajouter à un smoothie.
Lorsqu’un œuf avec coquille est plongé dans l’eau bouillante et cuit une dizaine de minutes, on dit qu’il est cuit dur. Une fois la cuisson terminée, on retire la coquille avec ses doigts et on le mange ainsi. On peut aussi le couper en longueur, mélanger le jaune avec de la mayonnaise et un peu d’herbes pour préparer un œuf mimosa, ou encore l’ajouter à un bol de soupe ramen ou à une salade.
Ah, les œufs pochés! C’est tout un art. Pour les réussir, vous avez besoin d’eau, de vinaigre et de patience. Le blanc cuit et le jaune coulant offrent un contraste de textures intéressant. À déguster sur vos toasts au déjeuner.
Omelette, frittata, œufs brouillés; la poêle est un outil sûr pour cuire et préparer les œufs.
Oui, les œufs frits existent et ils portent le nom d’œufs écossais! Ces œufs, préalablement cuits durs, sont ensuite enrobés de chair à saucisse puis frits.
Le four est aussi un allié essentiel pour préparer quiches, shakshoukas et sandwichs déjeuners.
Les œufs crus avec coquille se conservent plusieurs semaines au réfrigérateur. Lisez toujours la date de péremption sur votre pot pour éviter les mauvaises surprises! Si les jaunes ou les blancs sont réfrigérés sans la coquille, on les conserve entre 2 et 4 jours. Lorsqu’ils sont cuits durs, ils se conservent une semaine.
Vous vous demandez si vos œufs crus sont encore frais? Il suffit de les placer dans un bol d’eau. Frais, ils couleront au fond. Autrement, ils flottent à la surface.
La saveur de l’œuf est rehaussée par les fines herbes – par exemple l’aneth, la sauge, le persil et le basilic – et la verdure plus goûteuse – comme la roquette et le cresson. Champignon, céleri, chou, betterave et asperge l’accompagnent à merveille, tout comme l’anis et la muscade. En pâtisserie, le secret vient de la vanille, qui camoufle son goût parfois problématique. Parmi les accords les plus surprenants, on trouve la banane, qui lui apporte une saveur sucrée intéressante, et les huîtres.
Pour vous inspirer, voici une liste de recettes pas chères avec des œufs.
Le meal prep, une tendance populaire, consiste à préparer plusieurs repas d'un coup pour se donner une longueur d’avance.
Que vous ayez la dent sucrée ou salée, vous trouverez dans ce menu gourmand classique tout ce qu’il vous faut pour déjeuner en grand.
Amateurs et amatrices de fromage skouik-skouik, cette liste est faite pour vous!
Pour faire une omelette comme un vrai chef, choisissez une poêle lyonnaise. Il s’agit d’une poêle à frire en acier au carbone bleu. Vous pouvez aussi utiliser une poêle antiadhésive.
En voyant les tablettes vides de votre frigo, vous vous dites qu’il est temps d’aller faire l’épicerie?
Coquette, c’est encore et toujours populaire comme nom de chien. En clinique, on voit au moins une Coquette tous les mois, si ce n’est toutes les semaines. Lorsque mes enfants étaient plus jeunes, nous aimions réserver nos samedis soirs à jouer à des jeux de société en famille. Il nous fallait alors un repas rapide qui se mange facilement avec les doigts. Mes Coquettes de poulet ont toujours été parfaites dans ces moments-là. Et encore aujourd’hui, elles ont la cote! Dur d’y résister quand elles sont servies avec des frites maison.
Cette recette, qui coûte de 1,75 $ à 2,25 $ par portion, est plus économique que la plupart des galettes de poisson sur le marché, dont le prix varie de 1,25 $ à 7 $.